preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DEL DEPORTISTA


La mejor dieta del deportita puede decirse que consiste en una alimentación equilibrada que proporcione la energía necesaria, contenga alimentos frescos y variados y evite los excesos.
Recomendaciones:
*Leche y derivados: 2 vasos diarios y 1 yogur.
*Carne: 2-3 veces po semana.
*Pescado: 2-3 veces por semana.
*Huevos: 2-3 veces por semana.
*Pan: unos 400 g. al día.
*Cereales: 3 veces por semana.
*Legumbres: 2-3 veces por semana.
*Tubérculos: 300 g. al día.
*Azúcares: 80 g. al día
*Aceite: 50 g. por día.
*Frutas: 3 veces al día.
*Verduras y hortalizas: 2-3 veces por día.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Entradas populares

Calcula tu IMC

Calculadora de Dieta

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer
RECORD DE VENTAS EN INTERNET