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NUESTRO ENTRENAMIENTO


Planificación semanal del entrenamiento





FRECUENCIA

INTENSIDAD

TIEMPO

TIPO
Resistencia cardiovascular
3-6 sesiones
50-80 por ciento de la FCM
+ DE 20 min. por sesión
Spinning
Aerobic
Step
fuerza
1 sesión por grupo muscular
75 por ciento del máximo
20 min. por sesión
Máquinas con poleas, gomas, bandas elásticas
Resistencia muscular
3 sesiones por semana
60 por ciento del máximo
30 min. por sesión
Máquinas,gomas, bandas elásticas
flexibilidad
5 sesiones semanales
100 por ciento del máximo
20 min. por sesión
Colchonetas,gomas, tú mismo



¿Tu fondo de escritorio es aburrido? Anímalo con las imágenes más espectaculares

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