preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Ejercicios de resistencia para quemar grasa

Para eliminar el exceso de masa grasa, lo ideal es practicar ejercicios de resistencia, es decir, deportes en los que se emplea  un esfuerzo moderado pero mantenido. Al comienzo de la actividad, el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos, después de un cierto tiempo comienza a quemar los ácidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.  Lo más importante es el mantenimiento de una duración mínima de 30 a 45 minutos y la regularidad. 
 La marcha rápida, es un ejemplo de ejercicio de resistencia, que moviliza todo el cuerpo, está al alcance de todo el mundo y no exige un condición particular. Si se anda una hora al día, se queman 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto.
No hay que olvidar que son los músculos los que utilizan las grasas. La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a su musculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio.

Cuanto más activos estén los músculos, más se aumentará la masa muscular y ¡más ácidos grasos se podrán quemar!



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