preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Circuit Training (entrenamiento en circuito)

 El entrenamiento de circuito es una combinación de alta intensidad (aeróbicos) y entrenamiento de la resistencia, diseñado para ser fácil de seguir. Esta alternativa a las clases de aeróbic, mejora la coordinación intermuscular.
 Los ejercicios, normalmente, no son difíciles, las cargas y los descansos deben estar bien determinados, es decir, no buscar intensidades superiores al 50-60 por ciento de nuestra fuerza máxima, ni realizar un número elevado de repeticiones. El descanso debe permitir una ligera recuperación,  pero nunca completa, lo que tardamos en cambiar de estación.
Los participantes normalmente trabajan en pequeños grupos, permitiendo que los principiantes se guíen por las personas con experiencia.
En cuanto a la música, suele estar formada por canciones de 3 o 4 minutos cada una, y a una velocidad de unos 135-140 beats.

2 comentarios:

  1. Thanks you, the photo its means me soo well for a job of my high school ;)
    Have u got any pictures of farlekt?
    XXX

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  2. Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.

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