preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Cuándo se debe comer ¿antes o después del entrenamiento?


No es  recomendable realizar entrenamientos inmediatamente despues de comer, sino que lo ideal es dejar 2 o 3 horas entre la comida y el entrenamiento:


  •        Si el entrenamiento es por la mañana, debe tomarse , antes o justo después, un desayuno a base de cereales ,lácteos y frutas.


  •        Si el entrenamiento es por la noche, es bueno comer a media tarde un tentempié a base de hidratos y fruta .

Consumir alimentos  ricos en hidratos de carbono en los 15 minutos posteriores al entrenamiento es fundamental para reponer el glucógeno muscular que ha sido consumido tras el ejercicio.L
a combinación de hidratos de carbono y de proteínas es mucho mejor a la hora de reponer el glucógeno muscular.
Esto se debe a que durante ese tiempo ya que las enzimas responsables de la elaboración del glucógeno se encuentran más activas y en consecuencia los depósitos se llenarán más rápidamente.

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