preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Las máquinas del gimnasio: la de Pectoral (Contractor)


Los ejercicios para pecho en la máquina de pectoral contractor,
te harán trabajar principalmente las regiones laterales y medias del pectoral mayor y el pectoral menor.


Es muy importante que mantengas tus hombros abajo y atrás, cerca del espaldar durante todo el ejercicio. Deja la espalda plana en el espaldar. Empuja las palancas juntas en frente de ti y exhala al mismo tiempo. Apretando los músculos de tu pecho. Mantén esta posición por unos segundos. No debes empujar los hombros hacia delante.


Precauciones: Haz el movimiento lento y concentrado. Exhala cuando empujes las palancas juntas y inhala cuando abres los brazos.

3 comentarios:

  1. Gracias por los consejos. Así cualquiera va a la playa marcando camiseta. Un abrazo

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  2. Las colchonetas tienen múltiples funciones en los gimnasios y para hacer ejercicios en casa. En ellos se pueden realizar una gran variedad de ejercicios.

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