Se debería practicar durante toda la vida pero, si no se ha tenido ese hábito, nunca es tarde, ya que siempre reportará beneficios tales como:
- Mejora de los parámetros biológicos del organismo como el colesterol, la glucosa o las grasas.
- Favorece el tono y la fuerza muscular.
- Practicar media hora de actividad deportiva durante al menos tres días por semana contrivuye a retrasar el envejecimiento.
- Eficaz antidepresivo.
- Favorece la autoestima.
- Evita el strés que tanto daña a nuestro organismo.
Lo mejor es optar por ejercicios aeróbicos como montar en bicicleta, andar, correr o practicar aerobic y step, en los cuales las mitocondrias funcionan mejor, queman más grasas y obtienen más energía.
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