preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Ejercicios para la cintura

No sólo pondremos fuerte nuestro abdomen con los clásicos ejercicios de abdominales. También puedes incluir estos ejercicios de cintura en tu rutina de entrenamiento. 
  1. Rotación de cintura con barra.
Es uno de los mejores ejercicios de cintura para moldear las regiones laterales del abdomen. 
Con una barra sin peso colocada en los hombros,de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda . Realice rotaciones laterales inicialmente durante 5 minutos y luego aumente el tiempo progresivamente
 
2. Flexiones laterales de cintura con mancuernas
Este ejercicio también le  ayudará  a  disminuir  la 
 grasa que se acumula a los lados del abdomen. 
Póngase una mancuerna en cada mano,
 realice un movimiento hacia ambos lados con
flexión y extensión de la cintura consecutivamente.
 Márcase un tiempo determinado o un 
número concreto de repeticiones. 
Aumente progresivamente.

1 comentario:

  1. hola.me han dicho que eso para las mujeres le hace crecer el musculo de la cintura y que es feo, eso es cierto???
    YO LO PRACTIQUE POr UN TIEMPO, LUEGO MI NUEVO ENTRENADOR ME DICE QUE ESO HACE CRECER EL MUSCULO FEO

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