preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

La técnica en las clases de step

  • No golpear la plataforma, subir de forma natural
  • Pisar con todo el pie dentro del step
  • Evitar que el ángulo de flexión de la rodilla sea inferior a 90 º
  • Al bajar del step, apoyar toda la planta del pie
  • Realizar los ejercicios cerca de la plataforma
  • No realizar giros de 180º o 360º sobre el pie que soporta el peso
  • No realizar movimientos que nos obliguen a bajar por delante de la plataforma
  • No bloquear las rodillas, siempre semiflexionadas
  • No permanecer demasiado tiempo con el cuello flexionado mirando el step
  • No subir de espaldas al step
  • Podemos saltar del suelo al step, pero nunca al revés
  • En los movimientos que incluyan elevaciones laterales y lanzamientos de pierna atrás, debemos mantener la estabilidad del tronco

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