preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Consejos para evitar lesiones en los ejercicios de alto impacto

  1. Hacer un calentamiento antes de comenzar el entrenamiento.La entrada en calor debe durar entre cinco y quince minutos. De esta manera, los músculos, ligamentos y tendones se estirarán y estarán listos para el trabajo más exigente que vendrá después.
  2. Hacer los ejercicios con la postura adecuada.Alinear la cadera con las rodillas y los pies y chequear la alineación del cuerpo en cada movimiento. 
  3. Haga ejercicios adaptados a su nivel de entrenamiento y edad.
  4. Hacer un entrenamiento combinado reduce la posibilidad de sobre exigir algunos músculos y articulaciones. Lo más conveniente es alternar entre actividades que ejerciten distintas partes del cuerpo. 
  5. Elegir una superficie sin muchos obstáculos. Los diferentes tipos de pisos ayudan a disminuir la fuerza del impacto. 
  6. Evitar el sobreentrenamiento.Para prevenirlo se debe realizar una elongación posterior al ejercicio de entre 5 y 10 minutos.
  7. Usar calzado adecuado permite absorber mejor el impacto y minimizar las lesiones.
  8. Permitir que su cuerpo vuelva en forma gradual a un estado de reposo, evitando incomodidades cardíacas.

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