preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Los peligros de hacer ejercicio en ayunas

Hay quienes aconsejan realizar ejercicio en ayunas para quemar más grasa. Sin embargo, hacer esto conlleva riesgos importantes:
  •  Si hacemos ejercicio sin comer nada, corremos el riesgo de darnos luego un atracón, producido por la ansiedad del hambre que tenemos. Este atracón no será eliminado, ya que el ejercicio lo hemos realizado antes.
  • Puede ralentizar el metabolismo, ya que se activa una especie de “modo supervivencia” en el organismo, preparándole para sobrevivir en situaciones de baja aportación alimenticia y alto consumo de energía.
  • Posibilidad de entrar en estado de hipoglucemia (cuando la glucosa en sangre baja a niveles muy bajos) e incluso se puede entrar en catabolismo muscular, que se produce cuando en lugar de quemar grasa se quema músculo como energía.

2 comentarios:

  1. Pero se puede tomar un plátano y hacer ejercicio y luego tomar un desayuno saludable. ¿no crees?

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  2. El plátano es una fuente de energía muy valiosa. Y si además, te lo tomas junto a un zumo de naranja con azúcar, mucho mejor.

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