preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Consejos para aumentar volumen

  • Sigue una dieta  programada por un especialista.
  • Trabaja en el gimnasio tres días por semana, de manera que los días intermedios nos permitan recuperarnos y aumentar la masa muscular.
  • Haz trabajos de carga , un máximo de entre 8 y 10 repeticiones, por serie.
  • Mantener el control de los ejercicios, de este modo evitaremos lesiones.
  • Cuando veamos que pasamos cómodamente de las 10 repeticiones aumentaremos un poco el peso de modo que sigamos haciendo entre 8 y 10.
  • Debemos cambiar uno o dos ejercicios por quincena, para evitar estancamientos.
  • Para empezar haremos entre 2 o tres series por ejercicio.
  • No por entrenar mas conseguiremos mejores resultados.
  • El descanso debe ser entre un minuto y un minuto y medio.
  • Si movemos peso de cualquier manera no conseguiremos los resultados deseados.
  • También debemos hacer algo de ejercicio cardiovascular, pero como máximo media hora, dos veces por semana.

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