preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Rutina para tonificar los muslos flácidos

Para la flacidez de los muslos debes hacer ejercicios específicos de fuerza, tres veces semanales en días alternados.
  • Día 1
    • Sentadillas; 3  series de 10 repeticiones
    • Sentadilla a 1 pierna: 2 series de 8 repeticiones con cada pierna
  • Día 2
    • Lunge: 2 series de 12 repeticiones de cada lado
    • Ejercicios isométricos para piernas
  • Día 3
    • Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones
    • Lunge: 2 series de 8 repeticiones de cada lado

2 comentarios:

  1. Muy bueno tu blog y te lanzo un reto, jeje, ejercicios de aerobic que fortalezcan cuadriceps y no toquen rotula

    Si te apetece visitarme
    http://dalecalor.blogspot.com

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  2. Tienes un nuevo seguidor en google friends por cierto

    ResponderEliminar

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