preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Consejos para ganar músculo

  1. Sumar un batido de proteínas a la comida diaria
  2. Tomar dos o tres gramos de aminoácidos en las comidas
  3. Ingerir carbohidratos solo después de entrenar
  4. Incluir, en dieta, los cinco suplementos básicos: proteína de suero de leche, glutamina, creatina, vitamina C y calcio.
  5. Entrenar siempre en el mismo horario
  6. Dormir ocho horas y en horario nocturno
  7. Controlar el ritmo de la repetición: suma carga y repetición cada cinco días
  8. Buscar la congestión muscular correcta
  9. Llevar la constancia, como bandera

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