preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

¿Cuánto tiempo hay qué estirar antes de hacer ejercicio?

Depende de la exigencia del ejercicio que se practique. Para la mayoría de las personas, un precalentamiento liviano como trotar o caminar es suficiente para lubricar las articulaciones y aumentar la temperatura del cuerpo para que los músculos estén listos para la acción.  Puedes estirar ligeramente tras 5 minutos de precalentamiento. Estira los principales grupos de músculos. El calentamiento y estiramiento de todo el cuerpo le llevará de 10 a 15 minutos.

6 comentarios:

  1. Mi entrenador del gimnasio siempre me hacia calentar 10 min de cardio, pero de un min cada parte con tres repeticiones me parece genial, lo probare, gracias y saludos.

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  2. con 20 min que calientess,, con eso es mas que suficiente, claro dependiendo la actividad que vas a realizar ;

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  3. Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.

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  4. la que cogi en un palo de puya

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