¿Qué ejercicio debe hacer un diabético?

La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando el cuerpo de una persona no produce suficiente insulina o cuando no puede usar la insulina adecuadamente. Cuando usted tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre en lugar de moverse dentro de las células. Demasiada azúcar en la sangre puede causar problemas de salud graves; incluso enfermedades del corazón y daño en los nervios y en los riñones.

El ejercicio puede ayudar a controlar su peso y a disminuir su nivel de azúcar en la sangre. También reduce el riesgo de enfermedad del corazón; una condición que es frecuente en las personas que tienen diabetes. Además, el ejercicio también puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y a mejorar su salud en general.

Las personas con diabetes pueden practicar cualquier actividad aeróbica que movilice grandes grupos musculares.
Los más recomendables son caminar, correr y montar en bicicleta, distribuidos en:

     - 10 minutos de estiramientos.
     -  5 min. de calentamiento (carrera suave).
     - 15-60 min. de ejercicio aeróbico moderado.
     - Finalizando con 5 min. de estiramientos.