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Consejos para hacer deporte en verano de forma segura

Si seguimos estos consejos básicos, complementados por el sentido común, podremos realizar nuestro deporte o afición elegidos de una manera responsable y sin riesgos para el organismo. El resultado, un mejor rendimiento, una menor fatiga y ciertas dosis de control que nos ayudarán a que deporte y calor puedan relacionarse. 
 1. Llevar ropa ligera, de colores suaves, de tejidos transpirables.
2. Ponerse una crema con un factor de protección solar superior a 30.
3 .Nada de cafeína, alcohol,  antiestamínicos , antidepresivos  o antiinflamatorios pues pueden tener un efecto deshidratante.
4.Llena tus reservas de líquidos con medio litro de bebida isotónica una hora antes de correr. Durante la carrera, bebe entre 250 cc y 350 cc de bebida isotónica cada 20 minutos.
5.No hagas ejercicios de alta intensidad durante las horas de más calor.
6. Cualquier deporte es bueno, pero las altas temperaturas invitan a practicar algunos más que otros. Una de las actividades estrella del verano es la natación, pero podemos realizar otros muchos como el senderismo, el tenis, el golf y hasta correr o caminar por la playa.

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