preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

¿Cuántos pasos debo caminar al día?

Caminar a paso ligero (lo suficiente como para incrementar un poco el ritmo cardiaco) es el ejercicio aeróbico más eficaz con el menor riesgo. Caminar a paso rápido previene la obesidad, la diabetes del tipo 2, la enfermedad cardiovascular (y sus consecuencias de infartos e ictus) y hasta la depresión, y se asocia con mejor rendimiento físico y mental.

Cómprate un podómetro y ponte la meta de dar 10. 000 pasos diarios, al menos cinco días por semana. Lo mejor es ir aumentando paulatinamente el número de pasos. Opta por caminar acompañado  pues no solo caminarás más, sino que tendrás menos probabilidades de dejar el hábito.

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