preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Pulsaciones idóneas para adelgazar

Para quemar grasa se aconseja  un rango de intensidad que oscila entre el 60% y el 70% de la Frecuencia Cardiaca Máxima.
Tiene que mantenerse por encima de los 40-50 minutos de duración.
A esta intensidad, no sólo se quema grasa, sino que se logra bajar el colesterol malo, mejorar el sistema cardiovascular, el tono muscular, etc.



  • Adulto entre 30 y 40 años: Alrededor de las 120 pulsaciones por minuto.


  • Adulto entre 40 y 50 años: Alrededor de las 112 pulsaciones por minuto.


  • Adulto entre 50 y 60 años: Alrededor de las 105 pulsaciones por minuto.


  • Adulto mayores de 60 años: (SOLO PARA MAYORES ACOSTUMBRADOS AL DEPORTE Y CON SIGUIMIENTO MEDICO). Alrededor de las 98 pulsaciones por minuto.
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