preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Ejercicio de abdominales inferiores

  • Elevar una pierna recta hacia el techo.
  • Cuando la pierna esté en alto mantenerla y elevar la otra.

  • Descienda la pierna que elevó primero. Luego, descienda la otra.
  • Recuerda mantener el abdomen contraido.

  • Ejecutar el ejercicio completo en 4 tiempos.

Respiración: Inspirar al elevar la pierna y espirar al bajar.

Si eres principiante, empieza con 2 series de 8 repeticiones y, poco a poco, aumenta las series y las repeticiones.

4 comentarios:

  1. Los abdominales son de los ejercicios más beneficiosos para el equilibrio del cuerpo, ya que fortalecen toda la musculatura central previniendo (y aliviando) dolores de espalda y corrigiendo posturas nocivas. No obstante, como ya han comentado por anteriormente, son los ejercicios peor realizados y que más mitos arrastran.

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  2. Buenos ejercicios , una buena idea para ponernos en forma, aunque lo importante es crear una rutina diaria y seguirla, asi tendremos un ritmo diferente en nuestro cuerpo.

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  3. Tienes toda la razón, lo importante es motivarnos y ser constantes en nuestro entrenamiento diario. Al final, conseguiremos nuestro objetivo.

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  4. Unos consejos muy buenos para comenzar el ejercicio y la operacion bikini de este año… ojala me de tiempo.

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