preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Soy deportista, ¿cuántas calorías necesito al día?


Esto depende de la edad, la constitución corporal, el deporte y el programa de entrenamiento. Por ejemplo, una persona de 110 Kg. que levanta pesas, requiere mas calorías que una gimnasta de 45 kg.
El ejercicio o entrenamiento puede incrementar las necesidades de energía tanto como 1.000 a 1.500 kcal al día. La mejor forma de determinar si éstas son pocas calorías o más de lo necesario es monitoreando tú peso.

Hay que tener en cuenta que se necesita un 50 % de la energía total que debe de provenir de carbohidratos, como frutas, cereales, pastas y legumbres; las grasas no deben de superar el 35% y las proteínas el 15%.

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