preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Tabla de ejercicios para tonificar piernas y glúteos



Lunes, Martes, Jueves y Viernes:


  • Curl de piernas (acostado): 4 sets – 15 repeticiones
  • Curl de piernas en sentado: 4 sets – 10 a 15 repeticiones
  • Peso muerto con barra: 3 sets – 15 repeticiones
  • Sentadillas: 3 sets – 8 a 15 repeticiones
  • Press de piernas: 4 sets – 8 a 15 repeticiones
  • Extensiones de piernas: 3 sets – 15 repeticiones
Miercoles: día de descanso


Combina estos ejercicios con unos 40 min. al día de ejercicios aeróbicos, en máquinas ( cinta andadora, elíptica...) al aire libre ( correr) o en clases diriridas ( aeróbic, step...)

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada

Entradas populares

Calcula tu IMC

Calculadora de Dieta

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer
RECORD DE VENTAS EN INTERNET