El estiramiento al terminar la clase de aeróbic

Los estiramientos tras una clase de aeróbic consisten en realizarlos de forma lenta y estática bajo una presión controlada y durante tiempos determinados.

Este tipo de estiramiento tiene algunas ventajas como que se reduce considerablemente el riesgo de lesionar algún tejido, requiere poca energía, previene dolores musculares, es relajante y atenúa las lesiones, los resultados son notables a las pocas semanas de práctica.
Los ejercicios de estiramiento se pueden acompañar de una música suave haciendo que el clima de la clase vaya volviendo a la calma.

Ejemplos:

Estira isquiotibiales

Estira aductores

Estira dorsal y aductores Estira aductores Estira glúteos e isquiotibiales


Estira cuadriceps, glúteos e isquiotibiales Estira dorsal

(Las zonas sombreadas son las partes que se están estirando en esos ejercicios)