preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Dolor en el antebrazo al entrenar

Casi todos los principiantes en el gimnasio que realizan ejercicios con pesas se quejan de dolor en el antebrazo. Esto es debido a que los músculos flexores están débiles y el principiante se olvida de que tales músculos no están acondicionados para manejar grandes pesos.

Es aconsejable realizar el curl Zottman con mancuernas, ejercicio que pone más énfasis en los músculos extensores y desarrolla la parte inferior de los bíceps.

De pie, sosteniendo una mancuerna en cada brazo y ambos estirados a lo largo del cuerpo. Se flexionan los brazos para elevar las dos mancuernas, de forma que las palmas de las manos miren al techo y una vez llegados a la contracción final, se giran las manos para que las palmas miren hacia abajo y así se vuelve al punto de partida.


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