Consejos para adelgazar con el ejercicio

1. Son preferibles largas sesiones de ejercicio (30 minutos o más) con muy baja intensidad.
2. Dos sesiones semanales es el mínimo, pero es mejor llegar a hacerlo todos los días.
3. Opta por los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar, aeróbic, o, simplemente caminar .
4. El ejercicio individual es más fácil para regular la intensidad y la cantidad que los deportes de equipo en los que importa ganarle a alguien.
5. Siempre debe realizarse simultáneamente con una dieta de bajas calorías. No eliminar totalmente los hidratos de carbono de la dieta si se hace ejercicio para evitar la sensación de cansancio crónico.
6. Hacer mas movimiento en las actividades cotidianas.