preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Consejos para quemar grasa mientras entrenamos

Cuando hacemos ejercicio, necesitamos energía y las fuentes de la misma son los carbohidratos principalmente y las grasas en segundo lugar. Para que comencemos a utilizar las grasas de reserva cuando nos ejercitamos, deben darse diferentes condiciones:
• La duración de la actividad debe ser mayor a 30 minutos .
• La intensidad, determinada por la frecuencia cardíaca, debe ser moderada y aquí es dónde más se usan las grasas como combustible.
• Entrenar en condiciones de estrés adicionales eleva la proporción de hormonas catabólicas que favorecen la quema de grasas.
Por tanto, si comemos lo justo y además, nos ejercitamos de manera tal que usamos las grasas, lograremos reducir nuestro porcentaje de grasa corporal.

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