preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Ejercicio para fortalecer los glúteos

En cuadrupedia, llevar una pierna hacia atrás de forma recta, y luego la otra. Asegurarse de que el movimiento es controlado, (no oscilando la pierna), sin mover el resto del cuerpo. Inicialmente, repetir el ejercicio 5-10 veces por día, aumentando hasta llegar a 15-20.
Alternativamente, puedes hacer este ejercicio en el suelo, o con la ayuda de una pelota suiza.

2 comentarios:

  1. Se ve que es un ejercicio sencillo y facil de hacer,mi pregunta es en cuanto tiempo se comienzan a ver los resultados.Gracias. Daniela.

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    1. Hay que ser paciente y, sobre todo, constante. En un mes, ya notarás resultados.

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