preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Tabla de ejercicios para glúteos y piernas

Recuerda realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos (corre un poco, salta, mueve articulaciones...)
  1. Sentadillas: 4 series de 8 repeticiones
  2. Extensión lateral de cadera: (serie acostado de lado) 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
  3. Extensión posterior de cadera: (a cuatro patas, llevar una pierna atrás y subir y bajar la pierna) 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

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