- Sentadillas: 4 series de 8 repeticiones
- Extensión lateral de cadera: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Extensión posterior de cadera: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Abducción parcial: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Entrecruzamiento de piernas: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
- Abducción completa: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
martes 17 de enero de 2012
Tabla de ejercicios para glúteos y piernas
Recuerda realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos (corre un poco, salta, mueve articulaciones...)
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Entradas populares
-
Actividad Calorías quemadas por media hora Aerobic 178 Baloncesto 258 Badminton 125 Bolos 108 Paseo rápido ...
-
En una bicicleta elíptica podrás trabajar bíceps , pectoral, abdominales , isquiotibialess , gemelos , deltoides , tríceps , dorsales , ...
-
Como complemento al ejercicio diario , las fajas y pantalones reductores resultan una cómoda solución para la modelación corporal. Se pued...
-
Desde mi experiencia personal, aconsejo probar a practicar el deporte al aire libre ya que tiene un mayor efecto positivo sobre el estad... -
El step es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas alturas pueden oscilar entre: diez, quince y veinte centímetros, y ... -
La respiración es muy importante durante la actividad física debido a su estrecha relación con la circulación sanguínea. 1.INSPIRACIÓN: Du... -
SENTADILLAS Las sentadillas tienen como finalidad tonificar los muslos y en especial los glúteos . Por ello, se debe realizar con una...
LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer
RECORD DE VENTAS EN INTERNET
videos de aeróbic
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada