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Cómo evitar la sensación de agotamiento en primavera

Durante la primavera, es normal sentirnos cansados, faltos de energía. Con lo cual, a veces no tenemos ganas de practicar nuestro deporte habitual. El cansancio y la falta de rendimiento depende en gran parte de nuestra nutrición.
Estos son algunos consejos para evitar esta sensación de fatiga o agotamiento:
  • Come poco y a menudo. Trata de no pasar más de tres horas entre cada comida o merienda.
  • Incluye algunas proteínas con cada comida, ya que se ralentizará la liberación de los azúcares en la sangre y te ayudará a sentirte lleno durante más tiempo. Buenas fuentes de proteínas son el pescado, carne magra, huevos, nueces y legumbres.
  • Toma almendras o nueces, galletas de avena, queso o una verdura cruda.
  • Evita el alcohol, los alimentos procesados ​​y los carbohidratos refinados como el azúcar blanco y harina blanca; éstos hacen que te sientas débil.
  • Toma complementos alimenticios a base de ginseng, jalea real, guaraná o jengibre.

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