¿Qué puedo comer después de un entrenamiento intenso?

Después de un entrenamiento intenso, las reservas de glucógeno están mínimas, por lo que es aconsejable consumir carbohidratos de rápida absorción y combinarlos con proteínas de alta calidad biológica que sirvan para reparar  fibras musculares y favorecer la recuperación. Los alimentos que debes consumir tras tu entrenamiento no sólo tienen que ser ricos en carbohidratos y proteínas, sino también en vitaminas y minerales.

 Un buena comida para después de entrenar puede incluir:
  • Cereales integrales
  • Sándwich de atún o de pavo
  • Claras de huevo
  • Yogur
  • Fruta 
  • Batidos, por ejemplo, de leche, avena, plátano y frutos secos
  • Por último, bebe bastante liquido después de tu entrenamiento.

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