preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Cómo calcular la cantidad de calorías diarias que debo ingerir

Calcula las calorías diarias que tienes que ingerir multiplicando tu peso por 35.

Por ejemplo, si pesas 68 kilos x 35 = 2.380 calorías.


Para calcular la ingesta de hidratos de carbono, se tiene que multiplicar tus calorías por 0,16

Siguiendo el mismo ejemplo anterior, sería 2.380 x 0,16 = 380,8 gramos


Para calcular la ingesta de proteínas hay que multiplicar tus calorías diarias por 0.035

Siguendo el ejemplo anterior, sería 2.380 x 0.035 = 83.3 gramos


Y para calcular la ingesta  de grasa máxima diaria, multiplica tus calorías diarias por 0.025

En tal caso sería 2.380 x 0.025 = 59.5 gramos

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