preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

El dolor de rodilla al usar la elíptica

La bicicleta elíptica es una de las máquinas aeróbicas más completas del gimnasio. Estas bicicletas simulan los movimientos de andar, correr o  subir escaleras y trabajan sobretodo el tren inferior.

Para que no te lesiones la rodilla, hay que tener cuidado de no hiperextender la rodilla en la fase de extensión. Lo ideal es realizar el movimiento de las piernas en una ligera flexión de rodilla.

El ejercicio físico previene el estreñimiento en la tercera edad

Las personas mayores disminuyen el consumo de fibra en las cantidades necesarias, un elemento que facilita el tránsito intestinal, y beben menos líquidos. Esto, unido  a que muchos mayores presentan una disminución casi total de su movilidad (encamados), conlleva a la disminución de los movimientos peristálticos por lo que el tránsito intestinal de las heces se hace más lento. 
Además, la inmovilidad física puede conllevar una falta de habilidad para responder al reflejo defecatorio o la falta de conseguir la suficiente intimidad para realizar el acto defecatorio (tener que pedir ayuda, existencia de barreras para alcanzar al baño, etc).Uno de cada siete ancianos ingresados en residencias tiene estreñimiento.

Cuanto menos ejercicio se hace más estreñimiento aparece. Realizar ejercicio físico bien mediante paseos o realizando ejercicios para potenciar la musculatura abdominal es lo correcto para evitar el estreñimiento. En el caso de pacientes encamados es aconsejable la realización de movilizaciones pasivas.

¿Qué puedo tomar para evitar la hipotensión?

La tensión demasiado baja puede provocar molestias y mareos. La hipotensión suele tener un componente hereditario, pero existen unos hábitos alimenticios que pueden hacer subir un poco la presión arterial en estos casos.

1.Tomar más sal hace que aumente la presión arterial. Lo más aconsejable es empezar el día desayunando algo salado como puede ser mantequilla con sal o galletitas saladas .

2. Beber más líquido, al menos de 2 a 3 litros de líquido (no azucarado) al día, como agua o zumos. Evita consumir demasiado té negro o café.

3. No beber alcohol

4. Hacer muchas comidas pequeñas a lo largo del día, evitando las grandes comidas. Puede tomar un café después de comer para evitar el "bajón".

5. Beber café permanentemente no es una solución.

6. Prueba otros estimulantes como guaraná, bebidas energéticas o vino espumoso. 

Tener un perro puede ayudarte si has sufrido un infarto

Los perros ayudan a la recuperación de enfermedades graves como, por ejemplo, infartos. Según varios estudios, las personas que han tenido ataques cardíacos pueden recuperarse mejor si tienen un perro.
Esto se explica gracias al dato de que los dueños de perros presentan una tensión arterial inferior y mejores niveles de colesterol, seguramente, porque al satisfacer las necesidades del animal, como son  los paseos diarios, se hace el ejercicio necesario para la recuperación.

Entradas populares

Calcula tu IMC

Calculadora de Dieta

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer

LOS LOBOS DE ÁNGELA, drama y mentiras en la vida de una mujer
RECORD DE VENTAS EN INTERNET