preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

Cómo aliviar las piernas cansadas en verano

Llega el verano y con las altas temperaturas aumenta la sensación de pesadez en las piernas.
Ejercitar los músculos de las piernas mejora la calidad de la circulación y es la mejor solución  para las varices y piernas pesadas. Caminar por la playa es relajante y un ejercicio estupendo para nuestras piernas y nuestra circulación en general. Si es por la orilla del mar, mejor, ya que los baños fríos sientan muy bien.

El ejercicio aeróbico ayuda a bajar los niveles de triglicéridos

Si se ingiere más calorías de las que se quema, en particular calorías como carbohidratos y grasas, puede hacer aumentar los niveles de triglicéridos.
El peligro de tener los triglicéridos elevados es que puede hacer que se endurezcan las arterias o se engrosen las paredes de éstas, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y enfermedades del corazón.

Para mejorar estos niveles, practicar ejercicio es esencial. Si no hay contraindicaciones médicas, se aconseja que el ejercicio tenga una intensidad moderada y que dure más de 30 minutos, es decir, que el ejercicio sea preferiblemente de tipo aeróbico.

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