Se pueden utilizar para realizar ejercicios estáticos (en ese caso se fortalece una zona muscular concreta), o en movimiento mientras se camina o corre (en este caso, intensifican el ejercicio).
Para más confort y seguridad, verifica primero que el material se extienda y se ajuste correctamente. Como ocurre con las alteras, puedes elegirlos de distintos pesos (desde 250 g hasta 1 kg). Primero elige las menos pesadas; vale más realizar un esfuerzo prolongado que no uno breve y más intenso.
Los lastres intensifican los mismos movimientos que hacemos para muscular el tren superior. Cuanto más peso utilices, más posibilidades tienes de sufrir un traumatismo. Presta atención a mantener la espalda siempre recta. Para no cargar los músculos, ejercítate entre 2 y 3 veces por semana.
fuente: enfemenino.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario