Cómo estirar cuádriceps

Manteniendo la rodilla apoyada en el suelo, la espalda derecha. Debemos sentir el estiramiento en la zona superior del muslo.
Mantener la posición 20" y repetirlo luego con la otra pierna. Una variante es coger el pie con la mano contraria con lo que estirarás más la porción exterior del cuadriceps.