¿Cuánto ejercicio aeróbico necesito?

Para saber cuánto ejercicio cardiovascular necesitas incluir en tu entrenamiento, debes tener en cuenta cuál es tu objetivo:

• Si quieres fortalecer tu corazón, con 3 veces por semana por 20 minutos es suficiente. 
• Si deseas mantenerte en forma, puedes hacer la cantidad anterior o hacer 30 minutos por lo menos. 
• Para adelgazar, se recomienda de 20 a 60 minutos 4 o 5 veces por semana. Pero también se necesita añadir ejercicios de musculatura (pesas) y comer saludablemente.