Consejos para ganar músculo

1. Sumar un batido de proteínas a la comida diaria
2. Tomar dos o tres gramos de aminoácidos en las comidas
3. Ingerir carbohidratos solo después de entrenar
4. Incluir, en dieta, los cinco suplementos básicos: proteína de suero de leche, glutamina, creatina, vitamina C y calcio.
5. Entrenar siempre en el mismo horario
6. Dormir ocho horas y en horario nocturno
7. Controlar el ritmo de la repetición: suma carga y repetición cada cinco días
8. Buscar la congestión muscular correcta
9. Llevar la constancia, como bandera