Ejemplo de rutina de iniciación en ejercicio aeróbico

LUNES : 5 minutos de calentamiento, realizando caminata a paso lento en una caminadora o al aire libre. Posteriormente, caminar a paso moderado durante 20 minutos.

MARTES: 5 minutos de calentamiento, realizando caminata a paso lento en una caminadora o al aire libre. Posteriormente 15 minutos de ciclismo a ritmo lento, utilizando una bicicleta estática o bicicleta en movimiento al aire libre.

MIERCOLES: Descanso

JUEVES: Se repite la rutina del día lunes

VIERNES :  Se repite la rutina del día martes