Cómo tonificar el pecho y los glúteos mientras se limpia los cristales

Limpiar los cristales realizando grandes grandes círculos con los brazos, contraer el pecho al cruzar el brazo. Estos movimientos ayudan a tonificar el pecho.
Al mismo tiempo efectuar basculaciones de pelvis: llevar el hueso púbico hacia el frente movilizando únicamente las vértebras lumbares y contrayendo los músculos del glúteo; este movimiento moldea las nalgas y mejora extraordinariamente la condición de la zona lumbar.