Ingerir Caseína antes de dormir es eficiente para el mantenimiento muscular.

La proteína caseína es la más lenta de absorción disponible, por lo que al tomarla antes de entrar en el largo ayuno nocturno se asegura de que tus músculos tengan un flujo constante de aminoácidos para alimentarse.
Esta proteína se encuentra en la leche de vaca, y existen muchos suplementos vitamínicos que la ofrecen. Mientras que una rápida absorción de proteínas es lo deseable inmediatamente antes y después del ejercicio, un efecto retardado es probablemente más beneficioso para cuando te vayas a la cama , así evitarás un mayor riesgo de pérdida de tejido muscular.