¿Cuánto ejercicio físico debo hacer?

La frecuencia y la cantidad de ejercicio que debes hacer dependen de tus objetivos. Si tu objetivo es:

Evitar padecer una enfermedad crónica: entrena 30 minutos casi todos los días de la semana. No engordar: entrena aproximadamente 1 hora casi todos los días de la semana. No debes consumir más calorías de las que quemas. Perder peso: entrena por lo menos 1 hora casi todos los días de la semana y, además, reduce la cantidad de calorías que sueles consumir.