Mostrando entradas con la etiqueta clase colectiva de aerobic y step. Mostrar todas las entradas
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El Covid y los gimnasios

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A pesar de las bajas incidencias de casos de covid y de la vacunación masiva, ¿son los gimnasios centros de entrenamiento seguros con respec...

El Zumba step, una divertida forma de moldear tu cuepo

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La nueva tendencia fitness que está haciendo furor en los gimnasios es el Zumba step . Básicamente, se trata de practicar este tipo de fitne...
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¿En qué consiste el Aquastep?

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  El Aquastep ,  es la forma acuática del tradicional step, utilizando una plataforma que se ancla en el fondo con ventosas, sobre la c...

Propuesta para monitores: Clase de Step en círculo

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Eres monitor de step y quieres darle un toque diferente a tu clase. Prueba a colocar a los alumnos en círculo, mirando hacia dentro. Aquí, u...

¿Cómo puedo evitar que me duelan las rodillas en las clases de Step?

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Algunos alumnos, por unas motivaciones u otras, acuden al gimnasio lesionados. Si tu médico te ha sugerido reducir el impacto que sufren t...
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Coreografía Zumba- Caipirinha

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Cómo dar más intensidad a las clases de Aeróbic

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Implicar a más grupos musculares (brazos) y jugar con la amplitud de movimiento es la clave para dar más intensidad a tus clases. No realic...
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Coreografía sencilla de Zumba

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Pasos principales del Zumba Fitness

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Zumba fitness es una mezcla de baile y ejercicio físico. Es una excelente forma de quemar calorías, perder peso, tonificar los músculos, e...

¿Por qué me dan calambres en las piernas después de una clase de Step?

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Si te dan calambres después de una sesión de Step puede deberse a una mala técnica al subir y bajar del step, a un exceso de clases o por ...

Aeróbic fácil para practicar en casa

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¿Eres nuevo en esto del aeróbic? Pues este video puede ayudarte a aprender. Son ejercicios muy fáciles. Anímate y prepárate para sudar y que...

Pasos básicos del Hip Hop

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El Hip Hop es una manera excelente de ejercitarte y por lo tanto de adelgazar. Mientras bailas, quemas calorías y moldeas tu cuerpo. Estos s...

Pasos de baile para tonificar glúteos

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Consejos para aprender a bailar Reggaeton

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El Reggaeton es una danza que utiliza muchos músculos, por eso es recomendable estirar los músculos de los brazos y las piernas antes de c...
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¿Puedo practicar Aeróbic si tengo artrosis?

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El aeróbic está contraindicado para aquellas personas a las que el impacto sobre las articulaciones pueda resultarles perjudicial, como es ...

Coreografía de Aeróbic

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Cómo utilizar las frases musicales en una clase de aeróbic

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La música en una clase de aeróbic se estructura a base de frases musicales. En la música esas frases se forman con tiempos acentuados. Una ...

¿Qué es el volumen máximo de oxígeno?

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El volumen máximo de oxígeno , conocido como VO2 máx , es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo pue...

Coreografía nivel básico de Aeróbic

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Explicación de los pasos básicos de Aeróbic

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Marcha (M): comenzamos en posicion básica, luego elevamos un pie, y luego el otro. Se puede realizar hacia adelante, atrás, diagonal o l...
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