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Los mejores ejercicios de tonificación para la parte superior del cuerpo

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1. Hombros Press militar Ejercicios laterales con mancuernas Press tras nuca Press con mancuernas Elevaciones con mancuernas estando inclin...

¿Funciona el Ab Rocket?

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El Ab Rocket, ® es un  aparato para trabajar los músculos abdominales . Permite apoyar la cabeza y el cuello mientras realiza el ejerci...

Ejercicio para tonificar el abdomen

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Con el siguiente ejercicio reforzarás tanto tus abdominales superiores como los inferiores. Ten cuidado con la zona lumbar si eres princip...

Diferencias entre CoreTraining y CoreStability

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El Core es un concepto que integra la musculatura central del cuerpo.  El entrenamiento del Core, lo clasificamos en dos grupos: el ...

Rutinas de ejercicios para tonificar el abdomen

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Ejercicio de abdominales en el agua

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El siguiente ejercicio para tonificar abdominales lo podemos realizar en la orilla del mar o en una piscina de niños. Nos sentamos sobre las...

Ejercicio para tonificar a la vez abdomen y piernas

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De pie, con las piernas ligeramente separadas, eleva una pierna de manera recta a la vez que acercas el codo del mismo lado hacia la rodi...
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Fortalece tu abdomen con el deslizador circular

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Este sencillo aparato de fitness tonificará tus abdominales (superiores, inferiores y oblicuos) fácilmente, a la vez que te ayudará quemar g...
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Ejercicio de abdominales en la piscina

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Colocamos el churro acuático a la altura del pecho y lo mantenemos con la ayuda de las axilas. Las piernas rectas hacia abajo. Ahora flexion...

Ejercicio para abdomen y hombros en la piscina

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De pie, con el agua a la altura de los hombros, imagina que estás a bordo de una canoa y coge un churro acuático como si se tratara de un r...

Cómo perder barriga con la pelota de Fitness

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Este ejercicio con la fitball te ayudará a perder los michelines del abdomen. Siéntate sobre la pelota y abre los brazos en cruz . Apoya...
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Rutina de ejercicios de abdominales para principiantes

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Ésta es una rutina sencilla para principiantes que podemos practicar en casa tres o cuatro días a la semana. 1. Tiéndete en la colchoneta y ...

Rutina de ejercicios de abdominales

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Ejercicio de abdominales con mancuernas

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El siguiente ejercicio te permitirá fortalecer toda la zona abdominal (los músculos medios, superiores e inferiores). Debes colocarte boca a...

Encogimientos abdominales en máquina

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Los músculos solicitados durante este ejercicio son: recto mayor del abdomen, oblicuo externo del abdomen, tensor de la fascia lata y cuádr...

Encogimientos abdominales en polea alta

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Con este ejercicio trabajaremos el recto mayor del abdomen. Se requiere una máquina de polea para espalda. De rodillas con la polea detrás, ...

Tonifica la cintura mientras limpias con la fregona

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Muchas personas tienen como única actividad física los trabajos que exige la casa. Estos trabajos pueden tomarse como la hora de la gimnasia...

Rueda deslizante para los abdominales

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La rueda deslizante es un objeto sencillo y económico que nos permite tonificar el recto y el transverso del abdomen con gran intensidad. R...

Ejercicio para oblícuos

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El encogimiento lateral acostado trabaja los oblicuos internos y externos. Este ejercicio también ayudará a mejorar la fuerza base. Acué...

Rutina de entrenamiento para abdominales

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La rutina de entrenamiento para esta parte del cuerpo dependerá del objetivo que quieras alcanzar. Si tu objetivo es rehabilitarte o preveni...