AERÓBICOS

Los siguientes ejercicios sirven para fortalecer brazos y pectorales con la ayuda de la pelota suiza:  1.Con los pies en el suelo, pon tus ...

Los ejercicios con la comba o cuerda sirven para tonificar brazos y piernas además de quemar calorías . En un cuarto de hora, puede quemar ...

1. Hombros Press militar Ejercicios laterales con mancuernas Press tras nuca Press con mancuernas Elevaciones con mancuernas estando inclin...

Subir y bajar escaleras de 15 a 30 minutos es de gran ayuda para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.  Entre los grandes beneficios par...

Tanto para principiantes como para avanzados, los siguientes ejercicios no podrán faltar en tu rutina de entrenamiento si quieres desarrolla...

De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre un escalón o step. Una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un s...

Ejercicios: 1. Cuádriceps y glúteos : Sentadillas . Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoya...

Realizar esta tabla de ejercicios te llevará unos 25 minutos. Proponte un horario diario y cúmplelo sin excusas: 1. Saltar : Saltar tonifi...

Con este ejercicio tan completo, además de perder calorías por ser un ejercicio aeróbico, tonificarás los brazos. En una piscina donde hag...

Los ejercicios que se denominan " básicos " en el mundo del fitness son aquellos que, con mancuernas o barras, trabajan e implic...

De pie, con las piernas ligeramente separadas, eleva una pierna de manera recta a la vez que acercas el codo del mismo lado hacia la rodi...

Colocamos el churro acuático a la altura del pecho y lo mantenemos con la ayuda de las axilas. Las piernas rectas hacia abajo. Ahora flexion...

De pie, con el agua a la altura de los hombros, imagina que estás a bordo de una canoa y coge un churro acuático como si se tratara de un r...

Apoya tu espalda en una de las paredes de la piscina y eleva una pierna hacia delante, sin flexionarla, hasta formar un ángulo de 90 grados...

Colócate de pie con el agua hasta el pecho y mirando a la pared de la piscina. Apoya las manos en el bordillo de la piscina, separadas a la...

Ésta es una rutina sencilla para principiantes que podemos practicar en casa tres o cuatro días a la semana. 1. Tiéndete en la colchoneta y ...

Recuerda realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos (corre un poco, salta, mueve articulaciones...) Sentadillas : 4 series de 8 repeticion...

En cuadrupedia, llevar una pierna hacia atrás de forma recta, y luego la otra. Asegurarse de que el movimiento es controlado, ...

1. Sentadillas Coloca los pies paralelos, con las puntas ligeramente hacia fuera y haz el gesto de sentarte poniendo todo el peso en tus ta...