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El salmón ayuda a mantener en forma tu corazón

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Comer salmón a menudo es una excelente manera de cuidar tu corazón. No sólo ayuda a controlar el aumento de triclicéridos, sino que tambi...

¿Cómo se consigue la intensidad moderada en el entrenamiento aeróbico?

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Es muy importante determinar la intensidad más apropiada para cada persona. Sin embargo, en términos generales, se puede afirmar que es m...

¿Qué es la presión sistólica y diastólica?

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La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre circulante contra las paredes de las arterias. La tensión arterial tiene dos compo...

Las pulsaciones en el ejercicio aeróbico y anaeróbico

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El ejercicio aeróbico se caracteriza por la toma de energía del oxígeno. Para realizar ejercicio aeróbico es necesario estar por debajo de...
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Tablas del test de Cooper

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El Test de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir el VO2max. El objetivo de la pru...

¿Qué es el volumen máximo de oxígeno?

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El volumen máximo de oxígeno , conocido como VO2 máx , es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo pue...

Partes del cuerpo donde se puede tomar el pulso

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El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso s...
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Tipos de frecuencia cardiaca

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Exisen tres tipos de frecuencia cradíaca: 1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo . Es aquella que se mide cuando el nivel de actividad ...
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¿Cuál es el ritmo apropiado para correr?

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Para empezar es recomendable que que lleves un ritmo de carrera que te permita o permitiera hablar con un compañero de carrera. El ritmo l...

Pulsaciones idóneas para adelgazar

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Para quemar grasa se aconseja  un rango de intensidad que oscila entre el 60% y el 70% de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Tiene que mantener...

¿Es el deporte aeróbico de alta intensidad el mejor para quemar grasa?

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Para perder grasa la cuestión es consumir menos calorías de las que se gastan.  La realización de ejercicios cardiovasculares, con una ...

¿Qué es el umbral anaeróbico?

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El umbral anaeróbico es el punto en el que empiezan a trabajar sus músculos sin oxígeno, de un nivel aeróbico, que se cree estar en alrede...

¿Qué factores afectan el entrenamiento aeróbico?

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Frecuencia, duración e intensidad . La frecuencia se refiere a la frecuencia con que realiza actividad aeróbica, la duración se refiere ...

¿Se pierde músculo haciendo ejercicio aeróbico?

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No hay que tenerle miedo a realizar ejercicio aeróbico cuando lo que queremos es conseguir masa muscular , todo lo contrario, nos va a ay...

Tipos de intensidad aeróbica

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La intensidad con que se lleve a cabo una actividad aeróbica, dependerá de la elevación de su frecuencia cardíaca al practicar determinado e...

La velocidad en las máquinas aeróbicas

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La velocidad en el uso de cualquier máquina aeróbica es un parámetro útil para conocer fácilmente la intensidad del ejercicio . Sin embar...

La potencia anaeróbica

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La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minut...

Frecuencia cardiaca-intensidad-capacidad física

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El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la apti...

Entrenamiento en la bicicleta estática

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Lo ideal es hacer de 2 a 4 sesiones de bicicleta estática durante la semana. Las sesiones deberían ser de al menos 20 minutos llegando ha...
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Las máquinas del gimnasio no nos dicen el gasto calórico real

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La información sobre calorías gastadas que nos ofrecen las máquinas de gimnasio, como la cinta andadora, son orientativas no reales.Las ca...