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Ejercicios para perder barriga

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 Si quieres perder barriga, combina los siguientes ejercicios con una dieta sana en la que no falten alimentos diuréticos, como la piña o el...

Tabla de entrenamiento para el gimnasio

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Ejercicios: 1. Cuádriceps y glúteos : Sentadillas . Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoya...
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Tabla de ejercicios para realizar en casa

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Realizar esta tabla de ejercicios te llevará unos 25 minutos. Proponte un horario diario y cúmplelo sin excusas: 1. Saltar : Saltar tonifi...

Tabla de ejercicios para hacer en la piscina

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  1. Para el calentamiento, realiza diez sentadillas. 2. Agárrate al bordillo de la piscina y coloca los pies en la pared, estira y flexio...

Tabla de ejercicios para glúteos y piernas

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Recuerda realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos (corre un poco, salta, mueve articulaciones...) Sentadillas : 4 series de 8 repeticion...

Rutina de entrenamiento para principiantes

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Ejercicios para fortalecer pectorales: Volumen o definición

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Se aconseja entrenar cada tres días el pectoral o una vez por semana, dependiendo de la intensidad . - Press inclinado con mancuernas. Si qu...

Tabla de ejercicios en máquinas para ganar músculo

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Calienta durante 5 minutos en la máquina de correr, luego estira. 1. Pecho ........... Press de banca. .........3 series...............10-12...

Tabla de ejercicios de tonificación muscular

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Calentamiento: carrera o salto de cuerda suaves durante 5 minutos, seguidos de estiramientos. 1. Pecho : Press de b...

Tabla de ejercicios para tonificar piernas y glúteos

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Lunes, Martes, Jueves y Viernes: Curl de piernas (acostado): 4 sets – 15 repeticiones Curl de piernas en sentado: 4 sets – 10 a 15 repeticio...

Tabla de ejercicios para fortalecer abdominales

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1. Acostado boca arriba, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza y las piernas ligeramente flexionadas. Levantar su torso del suel...

Nueva rutina para principiantes en el gimnasio

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Calienta durante unos 10 minutos en la cinta andadora o la bicicleta estática, luego estira durante 5 minutos. Ejercicios: 1- Máquina de cuá...

Rutina de ejercicios utilizando banda elástica

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1. Ejercicio de piernas :  Nos colocamos de pie, con las piernas un poco separadas. Enganchamos un extremo de la banda elástica en la pl...

Ejercicios caseros para fortalecer el pecho

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Unir las palmas de las manos a la altura del pecho, con los codos a la misma altura, apretar una contra otra durante unos quince segundos....
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Abdominales con la pelota de fitness

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Apoya en la pelota la parte inferior de la espalda, ponga las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Brazos detrás de la nuca. Tirar d...

Los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo

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Pierna Sentadillas frontales Peso muerto Espalda Dominadas Remo polea baja Pecho Press de banca Flexiones Hombros Press de hombros c...

Los mejores ejercicios para bíceps

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• Curl con barra recta • Curl alternado con mancuernas • Curl martillo • Curl de bíceps con barra recta • Curl inclinado con mancuerna...
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Los mejores ejercicios para tríceps

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Si tu meta es conseguir un aumento en la masa muscular, puedes trabajar estos ejercicios, que son los mejores para desarrollar los tríceps...

Rutina de entrenamiento para principiantes

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Si has empezado hace poco a practicar ejercicios, es aconsejable que tu rutina de entrenamiento la realices tres días a la semana y te dediq...

Rutina para tonificar los muslos flácidos

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Para la flacidez de los muslos debes hacer ejercicios específicos de fuerza , tres veces semanales en días alternados. Día 1 Sentadillas; 3...
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