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Tres ejercicios de Flexiones con pelota suiza

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Los siguientes ejercicios sirven para fortalecer brazos y pectorales con la ayuda de la pelota suiza:  1.Con los pies en el suelo, pon tus ...

Los mejores ejercicios de tonificación para la parte superior del cuerpo

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1. Hombros Press militar Ejercicios laterales con mancuernas Press tras nuca Press con mancuernas Elevaciones con mancuernas estando inclin...

La correcta ejecución del Press de Banca con barra de pesas

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Ejercicios para fortalecer pectorales: Volumen o definición

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Se aconseja entrenar cada tres días el pectoral o una vez por semana, dependiendo de la intensidad . - Press inclinado con mancuernas. Si qu...

Cómo tonificar el pecho y los glúteos mientras se limpia los cristales

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Limpiar los cristales realizando grandes grandes círculos con los brazos, contraer el pecho al cruzar el brazo. Estos movimientos ayudan a t...

Rutina de ejercicios utilizando banda elástica

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1. Ejercicio de piernas :  Nos colocamos de pie, con las piernas un poco separadas. Enganchamos un extremo de la banda elástica en la pl...

Ejercicios caseros para fortalecer el pecho

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Unir las palmas de las manos a la altura del pecho, con los codos a la misma altura, apretar una contra otra durante unos quince segundos....
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La Máquina de Press Sentado

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Esta máquina sirve para fortalecer los pectorales: - Siéntate completamente recto, coge las asas y empuja hacia delante y aguanta el ret...

Ejercicio con pesas para el pecho: pullover

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Este ejercicio desarrolla todo el pecho y también trabaja los músculos tríceps y músculos de la espalda.     1. Acuéstese sobre un banco p...

Tabla de entrenamiento para Pectorales

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Antes de comenzar la tabla conviene realizar un calentamiento previo, que consistirá en un par de minutos de trote sobre el terreno elevan...

Los push ups

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Las flexiones o push ups sirven para tonificar los brazos y la parte superior del cuerpo . Se practica echado boca abajo, teniendo como ...

Cómo estirar el pecho

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La forma más efectiva de estirar el pectoral es a través de este ejercicio. Nos colocamos de pie, con los brazos hacia la espalda y las mano...

Ejercicios para el pectoral

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Aperturas con mancuernas :Tumbados boca arriba,colocamos los brazos perpendiculares al cuerpo y abrimos en cruz . Los codos se colocarán lig...

Las máquinas del gimnasio: la de Pectoral (Contractor)

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Los ejercicios para pecho en la máquina de pectoral contractor, te harán trabajar principalmente las regiones laterales y medias de...
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Ejercicios para tonificar el pecho

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3 Ejercicios para tonificar el pecho

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Cuando el pecho se cae, lo que sucede en realidad es que los músculos del pecho ubicados por debajo de los senos pierden tono. Ciertos ejerc...