Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para los glúteos. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta ejercicios para los glúteos. Mostrar todas las entradas

Subir escaleras durante 30 minutos te permite quemar entre 300 y 500 calorías

›
Subir y bajar escaleras de 15 a 30 minutos es de gran ayuda para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.  Entre los grandes beneficios par...

¿Puedo cambiar la forma del trasero a base sólo de ejercicios?

›
El trasero es esa parte del cuerpo que  muchos hombres y mayor cantidad de mujeres sufre por mantener en forma. La forma de tus glúteos, al...

Dos trucos para endurecer el trasero sin acudir al gimnasio

›
No hace falta que gastes dinero y tiempo en acudir a un gimnasio para ponerte el trasero duro. Aquí te muestro dos ideas alternativas: 1. Su...
1 comentario:

Pasos de baile para tonificar glúteos

›
1 comentario:

Tabla de ejercicios para glúteos y piernas

›
Recuerda realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos (corre un poco, salta, mueve articulaciones...) Sentadillas : 4 series de 8 repeticion...

Ejercicio para fortalecer los glúteos

›
En cuadrupedia, llevar una pierna hacia atrás de forma recta, y luego la otra. Asegurarse de que el movimiento es controlado, ...
2 comentarios:

Ejercicios para tonificar glúteos en el gimnasio

›

Cómo tonificar los glúteos y las piernas mientras planchamos la ropa

›
Colocar las piernas abiertas a la anchura de las caderas; las rodillas un poco flexionadas, y el ombligo metido hacia dentro ( para evitar q...

Cómo tonificar el pecho y los glúteos mientras se limpia los cristales

›
Limpiar los cristales realizando grandes grandes círculos con los brazos, contraer el pecho al cruzar el brazo. Estos movimientos ayudan a t...

Prensa de piernas inclinada

›
Es un ejercicio muy seguro, ideal para los que comienzan, ya que la espalda se encuentra apoyada en el respaldo sin recibir carga y el mo...

Cómo hacer sentadillas de forma segura

›
La sentadilla fortalece el tren inferior a base de flexiones y extensiones de rodilla . Las sentadillas profundas pueden provocar problemas ...

Variaciones de la sentadilla

›
Sentadilla libre con barra. Trabaja: Glúteos, rodilla, pantorrilla, estabilidad abdominal y cuádriceps. Piernas al ancho de las cader...

Los ejercicios apropiados según tu tipo de trasero

›
- Glúteos Caídos: Haz peso muerto con las rodillas extendidas. Todos los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas ayud...

Ejercicio con pesas para fortalecer femorales

›
Si practicas este ejercicio por primera vez, debes procurar colocar poco peso en las pesas para no tener dolores musculares posteriores...

Cómo hacer sentadillas en la máquina Smith

›
La máquina Smith es perfecta para hacer sentadillas sin lesionarte. Coloca los hombros por debajo de la barra de manera cómoda y segura. ...

Cómo hacer Lunges para endurecer glúteos y piernas

›
Al igual que las sentadillas, con los Lunges trabajarás todos los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo: glúteos y cuádriceps. ...

Ejercicio con fitball para glúteos

›
Consiste en realizar un puente entre el cuerpo y la fitball, lo cual sin duda requiere del trabajo de los glúteos así como de las piernas...

Ejercicios para conseguir unos glúteos duros y tonificados

›
1. Sube y baja escaleras : Nunca utilices el ascensor. Cada vez que entres y salgas de casa utiliza las escaleras. 2. Practica step : puede...

Las clases colectivas donde más se trabajan los glúteos

›
Algunas actividades ayudan más que otras a modelar glúteos y piernas . Por ejemplo, el step y el aeróbic evitan la acumulación de grasa...

Ejercicios para endurecer los glúteos

›