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Cómo estirar después de correr

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Si sigues las pautas básicas ayudarás a tus músculos a recuperarse y regenerarse mejor entre cada entrenamiento. Tienes que estirar los ...
1 comentario:

¿Todos debemos calentar lo mismo antes de hacer deporte?

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No, el calentamiento debe ser individualizado , ya que cada persona es diferente y lo que para uno es suficiente para otro puede no llegar...

El estiramiento al terminar la clase de aeróbic

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Los estiramientos tras una clase de aeróbic se deben realizar de forma lenta y estática, bajo una presión controlada y durante tiempos det...

¿Debemos estirar sólo los músculos trabajados en la sesión de entrenamiento?

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Cuando realice estiramientos, ya sea antes o después de una práctica deportiva, no sólo se centre en los músculos mayormente implicados en ...

Relajación de los pies para después de correr

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Después de correr es muy recomendable hacer lo siguiente para relajar nuestros pies : Introduce tus pies en agua caliente, después frótalo...

¿Cuánto tiempo hay qué estirar antes de hacer ejercicio?

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Depende de la exigencia del ejercicio que se practique . Para la mayoría de las personas, un precalentamiento liviano como trotar o caminar ...
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¿Qué músculos estiro después de una clase de Spinning?

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Tras una sesión de Spinning se deben estirar los siguientes músculos y en el siguiente orden: En primer lugar, estirar aquellos grupos ...
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Cómo estirar el psoas ilíaco

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El músculo psoas-iliaco se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Es un músculo grande, fuerte y poten...

¿Cómo es la clase de Stretching?

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Suelen ser sesiones colectivas de 30 a  50 minutos de duración en la que hacemos estiramientos de todo el cuerpo, mejorando también la f...

Ejercicio para estirar bíceps

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Este ejercicio de estiramiento consiste en estirar el brazo hacia delante colocando la palma de la mano hacia fuera y con los dedos hacia ab...

Cómo estirar Tríceps

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Nos colocamos de pie con las piernas separadas y la espalda recta.Llevamos el brazo por detrás de la cabeza, y con la otra mano, empujamos d...

Cómo estirar el deltoides

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El músculo deltoides tiene prácticamente todas las funciones del hombro. Para estirarlo, agarramos el brazo por delante del cuello, con l...

Cómo estirar el pecho

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La forma más efectiva de estirar el pectoral es a través de este ejercicio. Nos colocamos de pie, con los brazos hacia la espalda y las mano...

Ejercicios para estirar la espalda

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1. Sentado sobre los talones al tiempo que llevas tus brazos hacia delante, inclínate hacia un lado para lograr el máximo estiramiento de ca...

Cómo estirar lumbares

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Es un grupo muscular que suele estar acortado y/o contracturado, es más importante estiralos que potenciarlos. Sobretodo, es recomendable es...

Cómo estirar los abdominales

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Oblicuos : Nos colocamos de pie, con las piernas separadas y bien abiertas, ponemos las manos encima del muslo, y empujamos un hombro hacia ...

Cómo estirar gemelos

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Cogiendo de la punta del pie, tiramos hacia nosotros, manteniendo la espalda derecha y echando el peso del cuerpo hacia delante.

Cómo estirar cuádriceps

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Manteniendo la rodilla apoyada en el suelo, la espalda derecha. Debemos sentir el estiramiento en la zona superior del muslo. Mantener la p...

Cómo estirar aductores

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Flexionamos una pierna y mantenemos la otra estirada a gran distancia. La pierna flexionada debe estar totalmente en vertical para no sobrec...

La técnica del estiramiento

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A través del estiramiento debemos tratar de conseguir un mejor arco de movilidad, evitar el estrés de las articulaciones, evitar las contrac...