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Tres ejercicios de Flexiones con pelota suiza

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Los siguientes ejercicios sirven para fortalecer brazos y pectorales con la ayuda de la pelota suiza:  1.Con los pies en el suelo, pon tus ...

La técnica para saltar a la cuerda

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Los ejercicios con la comba o cuerda sirven para tonificar brazos y piernas además de quemar calorías . En un cuarto de hora, puede quemar ...
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Los mejores ejercicios de tonificación para la parte superior del cuerpo

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1. Hombros Press militar Ejercicios laterales con mancuernas Press tras nuca Press con mancuernas Elevaciones con mancuernas estando inclin...

Qué quema más calorías, ¿correr en la máquina o en la calle?

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Quemamos más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos en la cinta de correr. Al correr o caminar sobre una cinta, se que...

Subir escaleras durante 30 minutos te permite quemar entre 300 y 500 calorías

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Subir y bajar escaleras de 15 a 30 minutos es de gran ayuda para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.  Entre los grandes beneficios par...

Los 5 ejercicios más importantes para desarrollar los músculos de la espalda

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Tanto para principiantes como para avanzados, los siguientes ejercicios no podrán faltar en tu rutina de entrenamiento si quieres desarrolla...

Ejercicio para fortalecer los gemelos

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De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre un escalón o step. Una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un s...

¿Cuál es la hora ideal para hacer ejercicio si quiero adelgazar?

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Si tu objetivo es perder peso, lo ideal es hacer ejercicio por la mañana para poner el metabolismo en marcha.  Practicar deporte al levantar...

¿Funciona el Ab Rocket?

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El Ab Rocket, ® es un  aparato para trabajar los músculos abdominales . Permite apoyar la cabeza y el cuello mientras realiza el ejerci...

Actividades de resistencia aconsejadas sin necesidad del gimnasio

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A veces no se nos apetece apuntarnos al gimnasio, ya sea por el Covid-19 o porque simplemente no nos gusta socializar. Si este es tu caso, t...

El ejercicio físico ideal según la edad

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De los 15 a los 25 años En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación postur...

El orden de entrenamiento de los ejercicios de tonificación

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Cuando una persona realiza un determinado ejercicio para un grupo muscular, no hace el efecto logrado solamente en el grupo muscular que tra...

Lesiones frecuentes en las cintas de correr

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El entrenamiento en las cintas de correr puede resultar lesivo para los pies, tobillos y rodillas, sin...

2 claves para prevenir y combatir las agujetas

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Las agujetas son microroturas de miofibrillas musculares durante el ejercicio físico, por una falta de adaptación al mismo. Para prevenirl...
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¿Saltar a la cuerda o correr?

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Una simple cuerda para saltar es más que suficiente para entrenar y mantener en buen estado nuestro cuerpo . Saltar la cuerda durante ...
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Cómo completar el entrenamiento con pesas

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La musculación es una de las actividades más demandadas en los gimnasios; sin embargo, si sólo basamos nuestro entrenamiento en la muscu...

¿Se debe practicar deporte al aire libre si se está resfriado?

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Si estás resfriado pero no tienes fiebre, hacer deporte al aire libre sirve para reducir la congestión nasal y fortalecer el sistema inm...

¿Dispones de poco tiempo para hacer deporte? Aquí, la solución

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Si  no dispones de mucho tiempo para entrenar prueba un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Un ejemplo de HIIT es el Méto...
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Rutinas de ejercicios para tonificar el abdomen

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Cómo mejorar la fuerza y la resistencia

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La fuerza es la capacidad de un músculo de ejercer o resistir un esfuerzo. La resistencia es la capacidad de un músculo de soportar contracc...